Grüne Heilkraft: Gesund bleiben zu jeder Zeit
Vitamin-Grün-Zeit｜So stärken Sie Ihre Resilienz und Ihr Immunsystem
Einfach und effektiv
Vitamin-Grün-Zeit
nehmen und Vitamin Grün atmen
Auch wenn die Pandemie überstanden scheint, ist die Empfehlung vieler Mediziner geblieben: ausgedehnte Waldspaziergänge zur Stärkung des Immunsystems und der Lebensfreude – und ganz simpel, um die Lunge mit frischem Sauerstoff zu durchlüften. Das ist ganz im Sinne der Forest Medicine, einer interdisziplinären Forschungsrichtung, die sich seit Jahrzehnten mit den Voraussetzungen und Bedingungen beschäftigt, unter denen Waldaufenthalte gesundheitsfördernd und sogar heilsam wirken.
Vitamin-Grün-Zeit
Gesundheitsfördernd und heilsam
Der als klinischer Professor an der Nippon Medical School, Abteilung für Rehabilitationsmedizin praktizierende Immunologe Dr. Qing Li, Begründer der Forest Medicine, empfiehlt das Shinrin Yoku, eine spezielle Form des Waldaufenthalts zu Gesundheitszwecken, noch aus einem weiteren Grund: Das bei uns häufig Waldbaden genannte gesundheitsfördernde Im-Wald-Sein steigert die Anzahl und die Aktivität unserer natürlichen Killerzellen, äußerst wichtiger Zellen unseres Immunsystems, die immer dann auf den Plan treten, wenn keine Spezialisten bei der Bekämpfung von virus- oder krebsbefallenen Körperzellen zur Verfügung stehen.
Naturgenuss
Nahrung für Körper, Geist und Seele
Erkenntnissen der PNI (Psychoneuroimmunologie) zufolge nimmt die psychische Verfassung außerordentlichen Einfluss auf das Immunsystem. Insbesondere Menschen, die unter chronischem Stress stehen, können Angriffen durch Viren und Co. schlechter standhalten. Je entspannter, ausgeglichener und zufriedener wir sind, desto größer unsere Chance, gesund zu bleiben und in vielen Fällen auch zu werden. Mein Buch IM-WALD-SEIN beschäftigt sich auch damit. Sie bekommen es überall im Buchhandel oder gleich hier.
IM-WALD-SEIN
Mit Vitamin Grün die Sinne erfrischen
Oft versuchen wir, unseren emotionalen Zustand durch positives Denken und gute Glaubenssätze zu beeinflussen. Doch gerade in Krisenzeiten fällt es sehr schwer, zu einem positiven Denken und Fühlen zu finden. Sicher haben Sie es auch schon erlebt, dass trotz noch so guten Denkens ein schlechtes Bauchgefühl bleibt, dass es sich einfach nicht passend anfühlt. Hier helfen Ihnen Naturreize und Ihre Atmung als stärkste Kraft, um Ihre Emotionen zu steuern. Viele Impulse finden Sie hier.
So funktioniert es
Mit dieser Übung legen Sie sofort los!
Besonders effektiv ist folgende Übung: Statt die Ein- und Ausatemzeiten gleich lang dauern zu lassen, ändern Sie den Rhythmus und geben der Ausatmung mehr Zeit. Atmen Sie 3 Sekunden ein und 6 Sekunden aus und gönnen Sie sich zwischendrin 1 Sekunde Pause. Ich praktiziere einen ein 4-8-2 Rhythmus. Wichtig ist, dass Sie in Ihrem eigenen Wohlfühlbereich sind, denn diese Atemübung ist tatsächlich auch ein kleines Herz-Kreislauftraining. Weitere Übungen finden Sie hier (wenn Sie eher der Audio-Typ sind) oder hier (wenn sie eher der visuelle Typ sind).
Grüne Heilkraft
Rundum gewappnet und erfrischt
Das Im-Wald-, Im-Park-, In-der-Natur-Sein schenkt uns viele positive Gedanken und Gefühle. Die richtige Atemtechnik auch. Und: Die Waldluft ist voll von bioaktiven sekundären Pflanzenstoffen, die unser Immunsystem deutlich stärken können. Lassen Sie uns die grüne Heilkraft nutzen! Neugierig auf mehr? Hier einige weiterführende Links:
[R]Auszeit im Wald und in der Stadt｜Inspiration
IM-WALD-SEIN® Individuell
Das wirksame Wald-Gesundheits-Training
Sie wünschen sich mehr Motivation oder möchten sich nicht allein auf den Weg ins Grüne machen und das vom japanischen Shinrin Yoku inspirierte Waldbaden entdecken?
Wald-Gesundheits-Expertin Dr. Melanie H. Adamek und Achtsamkeitscoach Anja Römer begleiten Sie in diesem originalen Übungsprogramm durch die Natur und zeigen Ihnen wirksame Techniken, um zu entspannen, sich glücklicher zu fühlen und tief durchzuatmen.
